ذهن آگاه در زندگی روزمره ( تمرینات ساده مدیتیشن که می‌توانید همه‌جا انجام دهید )

اگر در مورد فواید بسیار تمرین ذهن‌آگاهی شنیده‌اید اما فکر می‌کنید که در زندگی پرمشغله‌ی خود فرصتی برای آن ندارید ، خوشحال باشید که در اشتباهید . ذهن‌آگاهی در هر لحظه ممکن است ، حتی همین الان ، همان‌طور که آموزگار ذن ، یان چوزن بیز ، با این بیست و پنج تمرین ذهن‌آگاهی که می‌توانند در همه جا انجام شوند نشان می‌دهد . آن‌ها را به کار ببرید تا حس قدردانی و بصیرتی را در خود پرورش دهید که از توجه جسم ، جان و ذهن به بسیاری از لحظات کوچک زندگی حاصل می شود .